运动健康大讲堂（七）：运动可以预防和降低焦虑、抑郁
少出门，尽量的多呆在家里边，当然，不出门不代表不运动，我们也号召大家跟着我们《运动健康大讲堂》一起，宅家也能够动起来。
那么究竟我们面对运动应该有一个什么样良好的心态，才能够让我们在运动当中得到更多的健康和快乐？今天我们将会连线中山大学运动心理学的专家刘靖东博士、为大家详尽解释，如何在运动中获得快乐。
只要我们能够达到某种程度的身体活动量，那他都可以产生生理和心理的健康效益，很多并非是体育运动的，一些简单的身体活动，例如深蹲、平板支撑等同样对我们的健康有帮助。
其次，有规律的运动，对于我们激发大脑内神经中枢里面的一些组织形态的一些变化，这些变化对我们的心理健康都是很有帮助的，甚至在我们的认知功能方面，都是有一定的提升。
有规律的运动还可以起到预防和降低焦虑和抑郁的症状，缓解负面情绪。
以下是本期运动健康大讲堂的完整视频。
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