【我锻炼，我健康】方健辉：如何避免“五十肩”？

　　嘉  宾：方健辉医生，广东体育医院院长

　　主持人：谢亮 曾获中国新闻奖，中国金话筒奖铜奖

　　你需要一个运动防护专家，你需要一个运动达人队友；

　　你需要清晰了解运动常识，你需要学会运用保健方法。

　　传播运动知识，享受运动快乐——最权威的声音！《我锻炼我健康》由广东省体育局、广东广播电视台文体广播联合制作。

　　【方健辉观点】

　　“五十肩”的专业名词是肩周炎。“五十肩”涉及面比较广，伤及的组织也比较多，这是人体衰老的表现。一般来说肩周炎大多发生在五十岁以上人群。长期身体姿势不正确、用力过猛、长期不运动肩关节等等，都会造成肩关节组织黏连或萎缩。肩周炎也有肩膀以外的因素，例如：颈椎不太好的人也容易诱发肩周炎。

　　百姓预防肩周炎要注意两个细节：一是保暖，洗澡多用热水或者泡温泉都很有帮助；二是多运动肩关节，做好功能恢复的锻炼，即便一开始的时候感到动作受限和疼痛，也要坚持下去，单杠牵拉是一个很好的方法。总之一句话：肩关节要常运动。

　　运动知识节目《我锻炼，我健康》，针对群众体育、户外运动、爬山涉水、健身跑步、球类运动、广场舞等生活热点，邀请运动防护专家、体育明星、运动达人为你传播知识、释疑解惑。

　　《我锻炼，我健康》FM107.7每天09:00、15:30播出。

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