【我锻炼，我健康】方健辉：日常如何保护足底筋膜？

　　嘉  宾：方健辉医生，广东体育医院院长

　　主持人：谢亮 曾获中国新闻奖，中国金话筒奖铜奖

　　你需要一个运动防护专家，你需要一个运动达人队友；

　　你需要清晰了解运动常识，你需要学会运用保健方法。

　　传播运动知识，享受运动快乐——最权威的声音！《我锻炼我健康》由广东省体育局、广东广播电视台文体广播联合制作。

　　【方健辉观点】

　　跑步会出现足底筋膜炎。足底筋膜，其实是我们足底下面的一片肌肉和筋膜，它维持着正常状态的足弓。

　　出现足底筋膜炎的时候，我们就要先从鞋这方面着手解决问题。我们可以专门去做一个好的鞋垫。有些人先天扁平足或者高足弓，一个好的鞋垫可以解决很多问题。另外我们可以注重足底按摩，例如：脚底踩着一个网球来回按摩，这样可以放松足底的筋膜。

　　足底筋膜是黏在足底筋骨上面，同时小腿也有一束肌肉黏在筋骨上面，所以不要只做足底肌肉的按摩，还需要同时做小腿肌肉的放松按摩。这样就可以防止发生足底筋膜炎。 

　　运动知识节目《我锻炼，我健康》，针对群众体育、户外运动、健身跑步、球类运动、广场舞等生活热点，邀请运动防护专家、体育明星、运动达人为你传播知识、释疑解惑。

　　《我锻炼，我健康》FM107.7每天09:00、15:30播出。

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