【我锻炼，我健康】方健辉：如何保护我们的关节？

　　嘉  宾：方健辉医生，广东体育医院院长

　　主持人：谢亮 曾获中国新闻奖，中国金话筒奖铜奖

　　你需要一个运动防护专家，你需要一个运动达人队友；

　　你需要清晰了解运动常识，你需要学会运用保健方法。

　　传播运动知识，享受运动快乐——最权威的声音！《我锻炼我健康》由广东省体育局、广东广播电视台文体广播联合制作。

　　【方健辉观点】

　　关节的磨损其实是我们人体衰老的表现。主要表现在膝关节的疼痛，这种疼痛并不尖锐，只是属于钝痛的一种。特点是：走动越多就越痛，上楼梯和爬山腿会发软，还有肌肉萎缩，情况严重的人甚至会出现“膝盖比大腿还粗”的情况，情况严重的人甚至会出现腿部畸形。另外，腿部有外伤史的人也容易出现关节问题。

　　关节的磨损其实是磨损了关节里面的软骨。在预防方面我们尽量少一些使用关节功能，不要整天去爬高爬低，另外，爬楼梯或者爬山都会加重关节的负担。我们还需要适当控制自己的体重，当身体太沉重的话，就会加重关节的负担。

　　预防锻炼的方法：我们可以适当地锻炼腿部和膝关节周围肌肉的力量。游泳是一项很好地运动，游泳不增加膝关节的负荷。针对关节的问题，现在市场上有一些辅助食品，但是效果并不明确。此外，我们还需要特别注意日常生活中对关节的保暖。

　　运动知识节目《我锻炼，我健康》，针对群众体育、户外运动、爬山涉水、健身跑步、球类运动、广场舞等生活热点，邀请运动防护专家、体育明星、运动达人为你传播知识、释疑解惑。

　　《我锻炼，我健康》FM107.7每天09:00、15:30播出。

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