【我锻炼，我健康】方健辉：注意跑步出现的腿肌疼痛问题

　　嘉  宾：方健辉医生，广东体育医院院长

　　主持人：谢亮 曾获中国新闻奖，中国金话筒奖铜奖

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　　传播运动知识，享受运动快乐——最权威的声音！《我锻炼我健康》由广东省体育局、广东广播电视台文体广播联合制作。

　　【方健辉观点】

　　运动后小腿的前外侧这个部位感到疼痛，大多发生于运动中突然加大运动量的时候，有些学生在长跑的时候，也会出现这种情况。

　　我们在学术上认为：这是胫骨的疲劳性骨膜炎。这是一个不断发展的过程。首先会出现胫前肌和胫后肌这两块肌肉的劳损，疲劳之后就会发展到胫骨的骨膜炎，疲劳再进一步的话，就会变成疲劳性骨折了。

　　预防的方法：首先要选择好适合跑步的鞋，不要在水泥地板等硬地上跑步，更不要在左右高低不一致的倾斜路面上跑步。我们还要注意科学规划自己的跑步计划，一切都要循序渐进，逐渐加量。跑步后的恢复可以用冷热水交替浸泡腿部的方法，还可以在运动后做肌肉韧带的牵拉等等，这些措施可以有效防止运动伤痛的发生。

　　运动知识节目《我锻炼，我健康》，针对群众体育、户外运动、健身跑步、球类运动、广场舞等生活热点，邀请运动防护专家、体育明星、运动达人为你传播知识、释疑解惑。

　　《我锻炼，我健康》FM107.7每天09:00、15:30播出。

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