科学防控 在运动中告别“小眼镜”

　　鉴于我国青少年儿童近视率高发，如何有效防控青少年近视，成为政府、社会、学校、父母最为关心的问题。

　　2018年，教育部、国家卫生健康委员会、国家体育总局、财政部、人力资源和社会保障部、国家市场监督管理总局、国家新闻出版署、国家广播电视总局等八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，明确指出全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。教育部、国家卫生健康委、国家体育总局日前联合印发通知，面向各省（区、市）人民政府以及新疆生产建设兵团开展儿童青少年近视工作评议考核。

　　总局科研所青少年体育研究与发展中心副研究员李良表示：近日出台的全国综合防控儿童青少年近视工作评议考核办法提到了13个考核重点，一方面契合了《综合防控儿童青少年近视实施方案》里所提到的各项工作要求，并进一步对这些工作进行评价考核；从另一方面来说，也对全社会预防青少年近视，从政府、社会、学校、家庭等不同层面提出了具体要求。

　　暑期夏令营线上线下相结合

　　疫情防控常态化的条件下，暑期青少年体育锻炼不能缺位。事实上，体育正是主动防控青少年近视的有力手段之一。今年暑假，各地结合实际组织开展了形式多样的线上线下相结合的暑期体育夏令营，如浙江全民健身中心公益体育夏令营、湖北武汉2020年青少年体育夏令营技能培训，内蒙古青少年夏令营暨青少年体育俱乐部联赛等，线上体育夏令营包括全国青少年地学线上夏令营、“洪港澳”青少年网上夏令营等，还有围棋、航模等适合线上进行的体育培训和比赛在各地开展。

　　对此，李良表示：“在疫情影响下，暑期很多体育培训转移到线上进行，线上体育迎来了一次发展契机，像‘健身跟我练’这样形式多样的线上培训传播力度大，受众面广，对于丰富暑期生活、增强体质是有帮助的。但也要警惕，线上的体育培训势必需要长时间使用电子产品，导致青少年面对屏幕时间直线上升，非常容易产生用眼疲劳。”

　　既让孩子在暑期能够学习到体育知识，又需要很好地保护视力、预防近视，李良给出了建议：“对于这些开展线上体育培训的机构来说，一方面他们可以考虑优化课程设计，单次线上体育课程的时间不能太长，控制在20—30分钟左右最好，这也考虑到孩子们的注意力有限，给孩子充分的放松时间。同时线上课程的设置也要优化，可以在课程中加入提醒功能，例如弹窗提醒，提醒学生该活动一下、该远眺，进行5至10分钟的放松。甚至可以直接在课程中增加一个休息环节，内嵌专业的爱眼操、眼保健操、健身操等，引导学生养成护眼意识，这也是体育培训机构社会责任感的体现。”

　　健康生活方式有助护眼

　　近日，由国家体育总局、健康中国行动推进委员会办公室、共青团中央指导，国家体育总局运动医学研究所、中国体育报业总社、央视频、悦动圈联合主办的2020全国青少年近视防控操线上亲子大赛结束了为期两个月的打卡活动。近视防控操分为午间操、睡前操两部分，通过缓解脊柱疲劳，促进视力健康，同时帮助儿童青少年养成良好的身体形态及用眼习惯。共有来自全国21.2万人的中小学生参加线上打卡，他们学习了近视防控操，在悦动圈“体态评估”专区周期上传自己的体态图片，及时了解体态变化情况。

　　武汉体育学院柳鸣毅认为，运动可以预防近视、保护眼睛，但不应该只局限于坚持做眼保健操，放松眼部肌肉，而应该全面加强体育锻炼，像近视防控操就是通过脊柱牵拉练习增加心肺功能促进视力健康。他说：“可以增加有氧运动和上肢运动的练习，通过肩带、脊柱、颈部的各种练习来改善大脑的供血和肌肉活动能力。多参加户外游戏和体能项目，受疫情影响很多孩子参加了线上活动，但线上只提供技能学习，更多的还是需要孩子在线下完成，通过视频了解运动方式后自己多尝试多实践。”

　　此外，柳鸣毅建议养成良好的用眼习惯，“我们坐高铁、出差、课间休息的时候都可以将运动穿插其中，变成一种主动参与的休闲方式。平时还要注意学习和看电视电脑的姿势，比较规范的行为有助于促进视力健康。青少年的近视防控离不开父母的帮助和监督，不仅是青少年，家长也应该养成健康的生活方式和运动习惯，来保护视力、增强体质。”