视频教学 ｜ 健身气功八段锦练起来 家居健身促身心健康

　　新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍在持续，很多群众自春节以来未能有机会接触户外，投入健身。此时，家居健身显得尤为重要。健身气功·八段锦适合在有限的空间进行练习，下面跟随广州大学体育学院教授林友标，一起练起来吧。

　　健身气功·八段锦是由国家体育总局创编的一套养生功法，动作简单，效果却很明显。这与八段锦的运动特点有关，习练八段锦时动作要做到不僵不拘，轻松自如，缓慢柔和，舒展大方，重心平稳，动静相兼。每个动作的节分处都要缓慢地用力，在外观上看略有停顿之感，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉。这些舒展运动可以疏通我们的经络，运行我们的气血，调节我们的脏腑。在习练过程中，不经意间我们的经络疏通了、气血调和了、脏腑功能恢复了，身体更健康了，我们的心情也就转换了。大量科学实验证明，习练健身气功·八段锦后，消极被动、闷闷不乐的人会感到轻松自然，充满活力；情绪压抑、悲伤的人会感到如释重负，豁然开朗；情绪激动，烦躁不安的人会感到内心平静，心胸开阔。

　　林友标简介

　　林友标教授，1989年起在广州大学任教，主要研究方向为民族传统体育学，专业特长为武术和醒狮，是全国体育事业突出贡献奖获得者，广东省非物质文化遗产保护工作专家委员会委员。