1、用眼时间要控制

　　○ 学习要用功，眼睛也要常休息。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

　　○ 手机、PAD等电子产品，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。

　　2、读写姿势要正确

　　正确的读写姿势：一尺一拳一寸

　　○ 眼睛与书本距离一尺（约33厘米）

　　○ 胸前与课桌距离一拳（约6厘米）

　　○ 握笔的手指与笔尖距离一寸（约3厘米）

　　3、读写环境要适宜

　　○ 读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。学习的课桌椅要适合自己的身高。

　　○避免不良用眼行为，不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。

　　4、户外活动时间要充足

　　积极进行户外活动或体育锻炼，每天日间户外活动时间达到2小时以上。可以这样做↓

　　○ 上学和放学的路上争取步行一段路；课间离开教室，到教室外活动或远眺；积极参加学校的体育活动。

　　○ 节假日与家人一起到公园、郊外等户外场所活动。

　　○ 已患近视的同学应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

　　5、良好的饮食和睡眠很重要

　　多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等，有益于视力健康的营养膳食。少吃糖、不挑食、营养均衡。吃得好，睡得足，眼睛才能亮晶晶哦~

　　6、定期检查视力

　　○ 检查视力是发现近视最简单有效的方法：要积极参加学校组织的每学期两次视力检查。

　　○出现这些迹象要警惕：当出现需要坐到前排才能看清黑板，看电视时凑近屏幕、眯眼，抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时告知家长、及时就医。