你家的孩子喜欢吃“重口味”的东西吗？那你一定要学会读！标！签！2022全民营养周（5月15日-21日）已经来了，今年的全民营养周，手把手教你读懂标签选食品。

钠的含量折成盐要乘以2.5

中山大学公共卫生学院营养学教授朱惠莲表示，在包装食品营养标签上，通常会标有钠的含量，但是要把它折成盐的话要乘以2.5，而根据膳食标准，人体每天摄入的盐不能超过5克，对于儿童和幼儿，建议摄入量要减少到成人标准的十分之一。

孩子“口味重” 将来高血压风险增加

很多的零食都会给孩子带来过高的钠或者糖，导致孩子养成口味重的习惯，而爱吃甜食的习惯，对肥胖，对一些慢性疾病，甚至对将来的高血压的发病风险都会增加，所以给小朋友在选择食物的时候，一定要去关注和学会计算这些指标。

小学生也能健康吃零食

广东省疾控中心建议：

1.零食的摄入量要适量，不能影响下一次的正餐，更不能用来替代正餐。

2.小朋友吃零食的时间最好与正餐间隔2小时左右，餐前，餐后，睡前30分钟内都不宜吃零食。

3.不要让小朋友养成边吃零食边看电视，或者边玩边吃零食的习惯。

4.吃完零食后要漱口，防止蛀牙

5.到正规商店购买零食，并仔细看食品标签，警惕过期变质及“三无”产品

广州广播电视台全媒体记者：郑瀚菁

通讯员：粤疾控

编辑：胡晓燕